Pinocchio的生活態度

很少發表對新聞的言論，不過這則新聞真的讓我感同身受

最近常跟朋友討論怎麼年輕人好像越長越矮？不是營養伙食都比較好了嗎？有時候也會發現電視上轉骨湯的廣告也變多了，談話性節目也會探討小孩子長不高的議題，這真的讓我匪夷所思~~~對我來說長高不就是好好吃好好睡好好運動就行了嘛！

我想我是有資格公開談論的吧！想當初我國小畢業的時候還不滿145，往往坐在班上的第一排，同學跟我勾肩搭背，而我最多只能攬腰罷了，對於當時的我而言還真是挺恥辱的事情，但是國一升國二時我就一口氣長了十幾公分，而今也成了165的標準身高(本人是女生，應該無須多講吧XD)，事後回想長高的要素無他，就是多睡覺!!!!!

我想我老妹可以作證XD我的睡眠習慣是到了晚上八點就眼皮沉重，九點就一定躺在床上睡覺，完全遵從天才柳澤教授的睡眠準則，從國小一路遵循到高中，沒有一天miss掉的，所以報導中說的黃金睡眠時間我認為是有道理的；其次是運動，我想運動對於國小國中的孩子而言應該不需提醒吧！哪天不是蹦蹦跳跳的，隨便一堂體育課都比現在坐辦公室大夥兒整天消耗的熱量還高了呢！最後是營養，現在小孩要缺乏營養的機率太低了吧！但有可能吃太多垃圾食物導致脂肪劇增就是了。

再觀看現在孩子的生活作息，就我週邊有生小孩的父母們表示(我不是說你們啦！別對號入座XD)：因為父母作息時間太晚，跟著孩子睡眠時間也跟著延後。我想應該屢見不鮮吧！10點看完康熙後都已經11點鐘了，再拖拖拉拉刷牙洗臉，搞不好還有很多小朋友都是過了12點多才就寢，因此延誤了黃金生長時間。

沒想到現代人晚睡的習慣竟會影響到下一代的身高水平，這應該是社會學家也難以預料到的事情吧~~~

BTW,還是希望台灣人的身高能夠蒸蒸日上，所以各位小朋友們大家早點睡吧！

新聞連結：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110915/1/2yrby.html

許多青少年在短短暑假2個月的時間身高明顯抽長，醫師指出，想要長高就要把握生長時機，一定要早睡，才能促進生長激素分泌。(翁千惠報導)

放 完暑假，正直青春期的學生們，回到學校總會發現班上有些同學突然長高。榮新診所副院長丁綺文指出，有些人長得快，有些人卻生長停滯，是因為生長有關鍵期， 長高的秘訣就是把握時機，並且早睡。從門診就診情況來看，超過7成的青春期少年上床時間在晚上10點半之後，已經錯失體內生長激素作用的最佳時段。丁綺文 說，

『晚上10點到半夜2點是最高峰，錯過了這段期間，睡得再久，生長激素都不會出來，生長激素出來要有2個條件，第一時間要對，第二要進入深睡，他才會大量分泌。』

至於生長的黃金時期要如何判斷，丁綺文說，從左手的X光片就可以判讀「骨齡」，但是門診調查中，來評估骨齡的青少年有4成已經錯過快速生長期，還有8%的青少年生長板已經完全閉合，也建議男女生初次照骨齡的時機不應相同，女生滿9歲，男生滿10歲是最理想的時機。

丁綺文指出，骨齡和實際年齡不同，會依發育狀況有所落差，男女生的黃金生長期也不一樣，女生通常是骨齡10歲到12歲間，有兩年的時間，男孩則有四年，在骨齡11到15歲的時期，黃金生長期平均每年可以長到8~10公分，應該好好把握。